តើគេងស្រមុក និងគាំងដង្ហើមពេលគេងជាអ្វី ហើយតើវាអាចព្យាបាលបានដែរឬទេ? អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍លើប្រធានបទនេះ។
ការស្រមុកគឺជាអ្វី?
ស្រមុកគឺជាសំឡេងដែលផលិតនៅក្នុងបំពង់ក ខណៈពេលដែលយើងគេង ដែលបណ្តាលមកពីការរំញ័រនៃជាលិការទន់ៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមខាងលើ រួមទាំងក្រអូមមាត់ទន់ uvula tonsils និងមូលដ្ឋានអណ្តាត។ នៅពេលដែលលំហូរខ្យល់តាមផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានរួមតូច ជាលិកាទាំងនេះញ័រកាន់តែខ្លាំង ដែលបង្កើតឱ្យមានការស្រមុក។ ការស្រមុកអាចមានកម្រិតស្រាល ឬខ្លាំង បន្ត ឬជាប់ៗគ្នា។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងគាំងដង្ហើម ដែលជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងគុណភាពនៃការគេង។
មូលហេតុនៃការស្រមុកអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា ភាពធាត់ រចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគវិទ្យានៃផ្លូវដង្ហើម ឬបញ្ហាសុខភាពដូចជា រលាកច្រមុះ អាលែកហ្ស៊ី និងរលាកទងសួតជាដើម។ អ្នកដែលស្រមុកច្រើនតែគេងមិនលក់ ងាយភ្ញាក់ពីគេងកណ្តាលយប់ ហើយសំឡេងស្រមុកតែងតែរំខានដល់ដៃគូដែលកំពុងដេក។
ការស្រមុកគឺជាសំឡេងដែលផលិតដោយបំពង់កអំឡុងពេលគេង ដែលបណ្តាលមកពីការរំញ័រនៃជាលិការទន់ៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។
គេងស្រមុក និងគាំងដង្ហើមពេលគេងត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសាស្ត្រ នៅពេលដែលការឈប់ដកដង្ហើមមានរយៈពេលលើសពី 10 វិនាទី និងកើតឡើងច្រើនជាង 5 ដងក្នុងមួយម៉ោង។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗរំខានដល់វដ្តនៃការគេង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ស្ទះផ្លូវដង្ហើម គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការស្រមុក និងគាំងដង្ហើមពេលគេង។
មូលហេតុនៃការស្រមុកមានភាពចម្រុះរួមមានៈ
ការស្ទះផ្លូវដង្ហើម៖ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងដោយសារតែ អមីដង់ធំ VAធំ (VA គឺជាសារពាង្គកាយ lympho នៅក្នុងច្រមុះ) uvulaវែង ពង្រីកមូលដ្ឋាននៃអណ្តាត ជញ្ជាំងច្រមុះពង្រីកឬពង្រីកខុសប្លែក និង polyp ច្រមុះ។
រចនាសម្ព័នផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀត៖ មនុស្សមួយចំនួនមានផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀតពីកំណើត ឬភាពមិនប្រក្រតីនៃស្បែកក្បាល ដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយនឹងស្រមុក។
លើសទម្ងន់ និងធាត់៖ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅតំបន់កអាចបង្រួមផ្លូវដង្ហើម បណ្តាលឱ្យស្រមុក ការកើនឡើង 10% នៃទំងន់រាងកាយអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើង 30% នៃអត្រានៃការគាំងដង្ហើមពេលគេងនិងការធ្លាក់ចុះផ្លូវដង្ហើម។
ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោច៖ ជាតិអាល់កុល និងថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍បន្ធូរសាច់ដុំបំពង់ក បង្កើនហានិភ័យនៃការស្រមុក។
ទ្រង់ទ្រាយគេង៖ ការគេងផ្ងារអាចបណ្តាលឱ្យអណ្តាតថយក្រោយ ស្ទះផ្លូវដង្ហើម។
អាយុ៖ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ សាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ករបស់ពួកគេចុះខ្សោយ ហើយងាយនឹងញ័រ។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ
លក្ខណៈភេទ៖ បុរសមានអត្រាខូចដង្ហើមពេលគេងខ្ពស់ជាងស្ត្រី។
តើគេងស្រមុកអាចព្យាបាលបានទេ?
អាស្រ័យលើមូលហេតុ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរ មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលមានដូចជា៖ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ប្រើឱសថពេលនៅផ្ទះមួយចំនួន និងអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬបំបាត់ការគេងស្រមុក។
វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការគេងស្រមុកនៅផ្ទះ
សម្រាប់ករណីស្រាល អ្នកជំងឺអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ដើម្បីកែលម្អការគេងស្រមុក និងគាំងដង្ហើមពេលគេង រួមទាំង៖
1. ផ្លាស់ប្តូរទ្រង់ទ្រាយគេងរបស់អ្នក។
ការការគេងផ្ងារធ្វើឱ្យអណ្តាត និងក្រអូមមាត់ទន់ថយក្រោយយ៉ាងងាយ ស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងបណ្តាលឱ្យស្រមុក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺគួរតែគេងមួយចំហៀងខ្លួន ព្រោះទីតាំងនេះជួយបើកផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយសម្ពាធលើផ្លូវដង្ហើម ហើយដូច្នេះកំណត់ការស្ទះខ្យល់ និងការស្រមុក។ ដើម្បីរក្សាទីតាំងដេកចំហៀង អ្នកជំងឺអាចប្រើខ្នើយប្រឆាំងនឹងការគេងស្រមុក ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីទ្រទ្រង់ក្បាល និងក រក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យច្បាស់។
2. ជៀសវាងការទទួលទានអាហារច្រើនពេក
ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេក ជាពិសេសពេលល្ងាច អាចបង្កឱ្យមានការត្រឡប់អាស៊ីតក្រពះទៅបំពង់ក ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់ករ៉ាំរ៉ៃ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងស្រមុក និងគាំងដង្ហើមពេលគេង។
អនុសាសន៍៖
- ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច មុនចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់ ២–៣ ម៉ោង
- ជៀសវាងអាហារខ្លាញ់ច្រើន និងអាហារលំបាករំលាយ
- កុំញ៉ាំអាហារច្រើនពេក និងកុំទៅដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
- កុំផឹកទឹកច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
3. លំហាត់សម្រាប់អណ្ដាតនិងសាច់ដុំបំពង់ក
- លំហាត់ប្រាណអណ្តាតជួយពង្រឹងសាច់ដុំអណ្តាត និងក្រអូមមាត់ ការពារអណ្តាតមិនឱ្យថយ និងកាត់បន្ថយការស្រមុក។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនរួមមានការរុញអណ្តាត ការចលនាអណ្តាត និងចលនាផ្សេងទៀតដែលជួយកែលម្អការស្រមុក។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ លើសពីនេះ ការអនុវត្តការលេង saxophone ក៏អាចជួយបង្កើនសម្លេងនៃសាច់ដុំបំពង់កផងដែរ។
វិធីអនុវត្ត៖
- លំហាត់ប្រាណរុញអណ្តាត ៖ ចុងអណ្តាតរុញលើដំបូលមាត់រឹង ៣ វិនាទី ធ្វើ ១០–១៥ ដង
- លំហាត់អូសអណ្តាត៖ បើកមាត់ធំ អូសអណ្តាតចូលតាមខាងក្រោយធ្មេញមុខលើចុះក្រោម ១០–១៥ ដង
- រក្សាសំណើមខ្យល់ក្នុងបន្ទប់គេង
រក្សាសំណើមខ្យល់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើតសំណើម ឬដាក់ធុងទឹក អាចជួយបង្ការការស្ងួតបំពង់ក និងជួយឱ្យដកដង្ហើមស្រួល គេងលក់ល្អជាងមុន។
5. មិនជក់បារី
បារីបង្កឱ្យរលាក និងហើមផ្លូវដង្ហើម បង្កើនការគេងស្រមុក ការឈប់ជក់បារីជួយកែលម្អអាការៈនេះបានយ៉ាងច្បាស់។
6. មិនផឹកស្រា
ស្រាធ្វើឱ្យសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមទន់ ធ្វើឱ្យងាយគេងស្រមុក គួរជៀសវាងផឹកស្រាមុនគេង ៤–៥ ម៉ោង។
7. ជៀសវាងថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍
ថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យសាច់ដុំបំពង់កទន់ ដូចស្រា បង្កើនហានិភ័យនៃការគេងស្រមុក។
8. ដាក់ខ្នើយឱ្យខ្ពស់
លើកក្បាលឱ្យខ្ពស់ប្រហែល ១០–១២ សម. ជួយឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់ផ្លូវដង្ហើមបានល្អ និងកាត់បន្ថយការគេងស្រមុក។
ការគេងផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់លើខ្នើយអាចជួយកាត់បន្ថយការស្រមុកនិងការគេងគាំងដង្ហើម។
9. គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ជៀសវាងភាពធាត់
ភាពធាត់ ជាពិសេសខ្លាញ់នៅតំបន់ក អាចសង្កត់ផ្លូវដង្ហើម និងបង្កការគេងស្រមុក ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយអាហារសុខភាព និងហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជួយកាត់បន្ថយការគេងស្រមុក។
10. វិធីផ្សេងៗសម្រាប់ថែទាំនៅផ្ទះ
- សម្អាតច្រមុះ និងបំពង់ក៖ លាងដោយទឹកអំបិលសាធារណៈមុនគេង ដើម្បីឱ្យផ្លូវដង្ហើមស្អាត និងស្រួលគេង
- ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់៖ ជួយបន្ថយស្លេស្ម កាត់បន្ថយការកកស្ទះ និងការគេងស្រមុក
- ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ ប្រសិនបើអាការៈមិនប្រសើរ គួរទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីពិនិត្យមូលហេតុជំងឺ ដូចជា ការគាំងដង្ហើមពេលគេង រលាករន្ធច្រមុះ ឬជញ្ជាំងច្រមុះខូចទ្រង់ទ្រាយ។ល។
ព្យាបាលការស្រមុកនិងគាំងដង្ហើមពេលគេង។
បើមានកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ជាមួយរោគសញ្ញាដូចជា ភ្ញាក់ញឹកញាប់ពេលយប់ ខ្វះខ្យល់ ងងុយគេងខ្លាំងពេលថ្ងៃ អស់កម្លាំង និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកជំងឺគួរទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីទទួលបានការពិគ្រោះ និងព្យាបាលសមស្រប។
ឧបករណ៍ការពារការគេងស្រមុក (ឧបករណ៍មាត់–ថ្គាម)
សមស្របសម្រាប់ការឈប់ដង្ហើមពេលគេងកម្រិតស្រាល–មធ្យម។ ឧបករណ៍រចនាផ្ទាល់ខ្លួន រុញថ្គាមក្រោមទៅមុខ ពង្រីកផ្លូវដង្ហើម បង្ការការបិទដោយអណ្តាត និងជាលិកាទន់ ជួយកាត់បន្ថយការគេងស្រមុក និងការគាំងដង្ហើមពេលគេង។
អត្ថប្រយោជន៍
- តូច ស្រួលប្រើ ងាយយកតាមខ្លួន
- មិនរាតត្បាតរាងកាយ (មិនវះកាត់)
- ចំណាយទាបជាងម៉ាស៊ីនដង្ហើមសម្ពាធវិជ្ជមានបន្ត (CPAP)
គុណវិបត្តិ
- អាចបង្កអារម្មណ៍មិនស្រួល ឈឺថ្គាម ឬហូរទឹកមាត់ ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង
- មិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ករណីគាំងដង្ហើមពេលគេងកម្រិតធ្ងន់
ការដង្ហើមសម្ពាធវិជ្ជមានបន្ត (CPAP)
CPAP គឺជាវិធីព្យាបាលដែលពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ករណីគាំងដង្ហើមពេលគេង ម៉ាស៊ីនផ្គត់ផ្គង់ខ្យល់សម្ពាធខ្ពស់តាមរយៈម៉ាស់ដែលពាក់លើច្រមុះ ឬ មាត់ដើម្បីរក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យបើកចំហរពេញមួយយប់។ វាជួយកាត់បន្ថយការគេងស្រមុក បង្កើនគុណភាពគេង និងកាត់បន្ថយអាការៈអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ។
CPAP ជាវិធីព្យាបាលដែលពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់គាំងដង្ហើមពេលគេង។
អត្ថប្រយោជន៍៖
អត្ថប្រយោជន៍៖
មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគាំងដង្ហើមពេលគេង ទាំងករណីធ្ងន់
កាត់បន្ថយការគេងស្រមុក និងកែលម្អគុណភាពគេងយ៉ាងច្បាស់
កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
គុណវិបត្តិ៖
អាចបង្កអារម្មណ៍មិនស្រួល ស្ងួតច្រមុះ ស្ងួតមាត់ ឬរលាកស្បែក
អាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាមច្រមុះ
ម៉ាស៊ីនអាចមានសំឡេងរំខាន
តម្លៃខ្ពស់
ការវះកាត់ផ្លូវដង្ហើមខាងលើ
នៅពេលវិធីព្យាបាលផ្សេងៗមិនមានប្រសិទ្ធភាព ការវះកាត់អាចត្រូវបានពិចារណា ដើម្បីដោះស្រាយការគាំងដង្ហើមពេលគេងដោយសារការបិទផ្លូវដង្ហើម។ ការវះកាត់នេះផ្តោតលើការកែសម្រួលរចនាសម្ព័ន្ធដែលបង្កការរាំងខ្ទប់ ដូចជា កាត់អមីដង់ នារ VA កែរូបរាងបំពង់ក–មាត់ទន់ បន្ថយមាឌដំបូលអណ្តាត ឬវះកាត់ច្រមុះ–រន្ធច្រមុះ។
អ្នកជំងឺត្រូវទៅពិនិត្យជំនាញ ត្រចៀក–ច្រមុះ–បំពង់ក (ENT) ដើម្បីជ្រើសរើសវិធីវះកាត់សមស្របតាមស្ថានភាពសុខភាព និងកម្រិតជំងឺ។ ការវះកាត់ធ្វើក្រោមថ្នាំសណ្តំទូទៅ ហើយអាចត្រូវស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យប្រហែល ១–៥ ថ្ងៃ អាស្រ័យលើប្រភេទវះកាត់។
នៅពេលវិធីព្យាបាលខាងលើ មិនមានប្រសិទ្ធភាព ការវះកាត់អាចត្រូវបានពិចារណា ជាវិធីដោះស្រាយ ការឈប់ដង្ហើមពេលគេងដោយសារការបិទផ្លូវដង្ហើម។
អត្ថប្រយោជន៍
- អាចដោះស្រាយចំណុចបិទខ្ទប់នៅតំបន់ច្រមុះ ឬបំពង់ក ដែលបង្កការគាំងដង្ហើមពេលគេង
- ផ្តល់លទ្ធផលមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង
គុណវិបត្តិ
- ការវះកាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានអាការៈមិនស្រួលបន្ទាប់វះកាត់ ដូចជាឈឺបន្ទាប់វះកាត់ ហូរឈាមបន្ទាប់វះកាត់ ការលេបទឹកលំបាកបណ្តោះអាសន្ន ឬការរំខានអារម្មណ៍រសជាតិបណ្តោះអាសន្ន
ការវះកាត់ទាញឆ្អឹងថ្គាមទៅមុខ
ការវះកាត់ទាញឆ្អឹងថ្គាមទៅមុខ គឺជាវិធីព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់ការគេងស្រមុក និងការគាំងដង្ហើមពេលគេង នៅអ្នកជំងឺដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធថ្គាមមិនសមស្រប ដូចជាចង្កាមថយក្រោយ ថ្គាមឆៀង ឬបញ្ហាការទំពារ ដែលបណ្តាលឱ្យបិទផ្លូវដង្ហើម។ វិធីនេះជួយរុញថ្គាមក្រោមទៅមុខ បង្កើនទំហំក្នុងមាត់ និងផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយការបិទខ្ទប់ពេលគេង ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមស្រួល និងបញ្ឈប់ការគេងស្រមុក។ វាសមស្របជាពិសេសសម្រាប់ករណី ភាពខុសប្រក្រតីរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងធ្ងន់ ដែលវិធីព្យាបាលផ្សេងៗមិនបានជោគជ័យ។
គួរប្រុងប្រយ័ត្នពេលមានការគេងស្រមុក
- កាត់បន្ថយទម្ងន់ (បើលើសទម្ងន់): ជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់នៅតំបន់ក និងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង។
- ផ្លាស់ប្តូរទ្រង់ទ្រាយគេង: គេងផ្នែកចំហៀង ជំនួសគេងផ្ងារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការគេងស្រមុក។
- ជៀសវាងស្រា និងថ្នាំថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍មុនគេង: សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំបំពង់កទន់ បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងដង្ហើមពេលគេង។
- ឈប់ជក់បារី: ផ្សែងបារីបង្ករលាកផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើឱ្យអាការៈធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- រក្សាសំណើមក្នុងបន្ទប់គេង: ប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើតសំណើម ដើម្បីជៀសវាងការស្ងួតច្រមុះ និងបំពង់ក។
- ហាត់ប្រាណទៀងទាត់: ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ កែលម្អការដកដង្ហើម និងការលំហូរឈាម ធ្វើឱ្យគេងលក់ល្អជាងមុន។
ស្វែងរកការពិនិត្យនៅមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រឯកទេសត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (ENT) ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
ប្រសិនបើអាការៈគេងស្រមុកមិនមានការប្រសើរលើងទេ សូមទៅពិនិត្យនៅមណ្ឌលសុខាភិបាលដែលមានឯកទេស ត្រចៀក–ច្រមុះ–បំពង់ក (ENT) ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
មន្ទីរពេទ្យ Nam Sai Gon មានឯកទេសត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (ENT) ជាមួយក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញខ្ពស់ បច្ចេកទេសទំនើប និងសម្ភារៈវេជ្ជសាស្ត្រទាន់សម័យ។ មន្ទីរមានបទពិសោធន៍ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាល ការគេងស្រមុក និងគាំងដង្ហើមពេលគេង ដោយប្រើ CPAP វះកាត់ផ្លូវដង្ហើមខាងលើ និងវិធីព្យាបាលគាំទ្រជាច្រើនទៀត។
មន្ទីរពេទ្យទទួលយក ធានារ៉ាប់រងសុខភាព និងធានារ៉ាប់រងវេជ្ជសាស្ត្រ។
មន្ទីរពេទ្យពហុព្យាបាលអន្តរជាតិ NAM SAI GON
